Olá, estimadas e estimados.
Você sabia que:
a maioria de nós está mais consciente das coisas que acontecem fora do nosso corpo do que com ele mesmo?
As condições do tempo, da hora, dos problemas na vida, as preocupações, o que acontece na rua, as notícias na TV ou na Internet chamam muito mais atenção do que tudo que acontece dentro de nós.
Tudo o que realmente possuímos é nosso corpo e nossa vida que vivemos através dele.
Assim como cuidamos, com maior ou menor zelo, o que está fora de nós, devemos também conhecer, dominar e cuidar de nosso corpo.
Por isso a CONSCIÊNCIA CORPORAL é uma das coisas mais importantes a se fazer cotidianamente. Ele, o corpo, emite inúmeros sinais e muitos deles não deveríamos deixar passar desapercebidos.
A qualidade de Vida carece dessa consciência.
Esse assunto merece muita atenção e conhecimento. Mas por enquanto vamos aprender uma técnica para começarmos essa Jornada de Autodescobrimento.
EXERCÍCIO
1- As ferramentas para esse descobrimento nós já temos e vamos usar aqui.
ATENÇÃO:
Primeiramente façamos o que já estamos bem acostumados: Focalizar a atenção no mundo externo;
a) Preste atenção por alguns minutos no que é mais perceptível, como um som, ou uma imagem. Por exemplo, som de um carro, ônibus, música em outro ambiente, o barulho da chuva ou do vento, pessoas falando a uma certa distância, etc.
b) Depois de algum tempo coloquemos o foco no nosso lado interior: Feche os olhos, respire calmo; foque a atenção nos pés e vá subindo essa concentração pelo corpo, parte por parte. Fique pelo menos uns 30 segundos em cada segmento. Sem pressa, o suficiente para conseguir sentir o estado daquela parte em que se concentra. Pergunte-se onde está qualquer tensão; qual a maior e mais incômoda.
c) Como se estivesse conversando com um amigo, pergunte a ele (a parte do corpo que está observando) porque está tenso, ou dolorido. Deixe a resposta vir à sua mente livremente.
d) Faça esse exercício diariamente por algumas semanas. Depois de alguns dias começará a perceber seu próprio corpo e suas partes muito mais facilmente. Pense que um domínio de alguma coisa vem com a observação, a percepção, a consciência e a ação sobre essa coisa.
Essa é uma introdução ao tema de CONSCIÊNCIA CORPORAL. Em breve ofereceremos um aprofundamento.
Esperamos que essa prática lhe seja proveitosa e saudável, pois ela leva a um maior e melhor contato de sua mente com seu próprio corpo.
Um abraço “imunológico”.
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Despedimo-nos por ora e até um próximo encontro.
DESEJAMOS QUE A VIDA LHE SEJA SEMPRE GENEROSA.
LUIZ CARLOS D. NOVAES (Estresse e Qualidade de Vida)