Olá estimadas. Olá estimados.
Nosso interesse e missão profissional é sempre de auxiliar para que as pessoas tenham uma excelente saúde e ótima qualidade de vida.
Neste artigo vamos apresentar os Três Passos Importantes para isso.
Esperamos que faça uma boa reflexão das dicas que damos e que se proponha a colocar em prática na sua vida.
Três Passos Essenciais para Recuperar e Melhorar Sua Saúde
Se você está procurando maneiras possíveis e simples de transformar sua saúde e bem-estar, há três passos fundamentais que podem fazer toda a diferença. É hora de adotar uma abordagem prática e que tenha uma base científica para alcançar um estilo de vida mais saudável e gratificante.
Passo 1: Transforme a Saúde em um Projeto Diário
A primeira dica é tratar sua saúde como um projeto prático, não apenas como um ideal distante. Muitas vezes, falamos sobre a importância da saúde, mas acabamos negligenciando ações práticas para mantê-la. Esqueça os modismos. Reserve um tempo todos os dias para algo relacionado à sua saúde. Pode ser uma caminhada rápida, uma sessão de relaxamento, a decisão de fazer mais exercícios físicos de acordo com o seu corpo e seu gosto, ou simplesmente ser mais atento e consciente do que você come.
Agende esses momentos como compromissos consigo mesmo na sua rotina diária. A consistência é fundamental – ações práticas diárias são mais eficazes do que ideais abstratos que nunca se concretizam.
Passo 2: Assuma a Responsabilidade pela Sua Saúde
Em vez de pensar na saúde só como um direito que você tem, encare-a como uma responsabilidade pessoal. Ao mesmo tempo que você tem o direito ao tratamento quando está doente, é sua responsabilidade trabalhar para prevenir doenças e promover um estilo de vida saudável. Os médicos e o sistema de saúde estão lá para ajudar quando você precisa de tratamento, mas cabe a você cuidar da sua saúde no dia a dia, assim como você cuida de outras áreas da sua vida, como educação, carreira profissional e família.
Passo 3: Elimine Desculpas e Assuma o Controle
Chega de desculpas baseadas em genética, sorte ou azar. Não deixe que histórias isoladas de sucesso de parentes distantes definam o seu modo de abordagem para a saúde. A saúde depende de vários fatores e talvez o mais importante seja o estilo de vida de cada um.
Concentre-se no que você pode controlar: seus hábitos, escolhas e estilo de vida. Não se trata apenas de sacrifício; saúde também é alegria e capacidade de viver a vida como você deseja.
Evite dar desculpas e comprometa-se a tomar medidas concretas para melhorar sua saúde agora.
Se você está pronto para agir e quer aprender mais sobre como melhorar sua saúde de forma prática e imediata continue a nos seguir nos diversos trabalhos que oferecemos, como artigos, palestras e cursos que vamos informando ao longo do tempo.
Lembre-se, sua saúde é uma jornada pessoal e contínua. Ao adotar esses passos simples, você estará no caminho certo para recuperar e manter um estado de completo bem-estar físico, mental e social – uma vida extraordinária baseada em seu próprio controle e realização. Então, não espere.
Comece hoje mesmo sua jornada em direção a uma vida mais saudável e gratificante!
À medida que for realizando esses passos em direção às suas metas faça um autocontrole, um monitoramento das diversas ações que for fazendo. Isso ajudará a examinar cada passo e a fazer melhorias e correções de rumo.
Propomos uma forma de anotar os itens mais importantes.
Imprima e coloque num lugar em que possa ver com frequência, tanto para visualizar como para fazer anotações das informações e no campo de observações poderá escrever o que acha importante para corrigir, melhorar, ou outro comentário que achar necessário.
PLANILHA PARA MONITORAMENTO DIÁRIO (com um exemplo)
Baixe aqui: Planilha de monitoramento
| DATA | ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL | EXERCÍCIOS
(minutos) |
SONO
(horas) |
EMOÇÕES
(geral) |
OBSERVAÇÕES |
| 01/05/24 | SIM | 20 | 7 | ANSIEDADE | – – – |
| 02/05/24 | NÃO | – – – | 6 | ESTRESSE | COMI FORA |
| 03/05/24 | SIM | 45 | 8 | RELAX | INÍCIO ACADEMIA |
| ETC |
Explicação das Colunas:
- Data: Registre a data de cada dia.
- Alimentação Saudável: Indique se suas escolhas alimentares foram saudáveis (“Sim” ou “Não”).
- Exercícios (min): Anote a quantidade de minutos dedicados a atividades físicas.
- Sono (horas): Registre o número de horas de sono que você obteve na noite anterior.
- Emoções: Descreva seu estado emocional geral.
- Observações: Use esta coluna para anotar quaisquer observações adicionais relevantes para o dia, como eventos especiais, refeições específicas, sentimentos, ou outros fatores importantes.
Dicas para Utilização:
- Preencha esta planilha diariamente para acompanhar seu progresso ao longo do tempo.
- Estabeleça metas específicas e acompanhe seu desempenho em relação a essas metas.
- Use cores ou símbolos para destacar padrões ou tendências em seu comportamento e bem-estar.
- Revise periodicamente suas anotações para identificar áreas de melhoria e ajustar seu plano de conquista da saúde conforme necessário.
Lembre-se de que esta planilha é apenas um exemplo e pode ser personalizada conforme suas preferências individuais. O objetivo é que tenha uma ferramenta prática e visual para ajudar você a manter o controle e o registro de seus hábitos diários relacionados à saúde.
DESEJAMOS QUE A VIDA LHE SEJA SEMPRE GENEROSA.
Dra. LUCELI P. D. NOVAES (Médica Homeopata e Acupunturista)
LUIZ CARLOS D. NOVAES (Saúde, Estresse e Qualidade de Vida)