Já observou se na sua família tem histórico de doenças do coração, câncer, doenças imunológicas ou doenças inflamatórias? Você sabia que mesmo existindo a predisposição genética para uma doença ela pode não se manifestar ao longo dos anos ou a vir a se apresentar só com idade avançada? Sim, porque, aparecer e desenvolver uma doença vai depender dos seus hábitos e estilo de vida.
Uma das formas de prevenção de algumas dessas doenças é ter uma alimentação saudável. Hoje se conhecem os alimentos ditos funcionais ou nutracêuticos.
Fonte: PEXEL
Você já ouviu falar destes alimentos? Tenho certeza que já, mas talvez não por estes nomes.
Por definição, alimento funcional é aquele alimento ou ingrediente que, além de conter os macros e ou micronutrientes, isto é, desempenhar a função nutricional básica de um alimento, ele também atua como um elemento para melhorar e manter nossas funções orgânicas e a nossa saúde. Quando consumidos como parte da dieta usual produz efeitos cientificamente comprovados, por apresentarem componentes ativos capazes de prevenir ou reduzir o risco do desenvolvimento de algumas doenças.
É bom e muito útil que conheça mais um pouco sobre esse assunto e veja como incorporar na sua alimentação do dia a dia.
Nós estudamos muito sobre esse assunto há bastante tempo e já trabalhamos em nosso consultório orientando muitas pessoas que querem uma vida saudável sem gastar dinheiro com remédios.
Também já ensinamos muito sobre esses alimentos em Cursos e Palestras que oferecemos por mais de duas décadas.
Para que já tenha algum conhecimento que poderá incorporar nos seus hábitos citaremos algumas substâncias que estão presentes em alimentos considerados funcionais:
ÁCIDO GRAXO – ÔMEGA-3
Fonte: peixe de água fria com alto teor de gordura (atum, sardinha, salmão, bacalhau); óleos vegetais (linhaça).
Benefícios: prevenção de doenças cardiovasculares, prevenção e controle de doenças autoimunes e anti-inflamatórias. Melhora a depressão e protege o cérebro contra o Mal de Alzheimer.
Benefícios: tem efeito antioxidante, age sobre a formação de radicais livres, dando diminuição dos níveis de LDL- colesterol; alivia os sintomas de ondas de calor em mulheres em menopausas, é anti-inflamatório e anticancerígeno.
RESVERATROL E QUERCITINA
Fontes: casca da uva, vinho tinto, maçãs.
Benefícios: redução do risco de doenças cardiovasculares, inibição da formação de carcinógenos, coágulos e inflamações.
BETAGLUCANA
Fontes: aveia, cevada, legumes, cogumelos e alguns grãos.
Benefícios: controle da glicemia, do colesterol sérico e prevenção de câncer.
LICOPENO
Fontes: tomate, goiaba, melancia.
Benefícios: atividade antioxidante, redução do risco de doenças cardiovasculares, proteção contra o câncer, principalmente da próstata e do estômago.
LUTEINA E ZEAXANTINA
Fontes: folhas verdes à Luteína. Pequi e milho à Zeaxantina.
Benefícios: proteção contra a degeneração macular – manutenção da boa visão.
FITOESTERÓIDES
Fontes: castanha do Pará, castanha de caju, nozes, avelãs.
Benefícios: antioxidante, previne doenças degenerativas, combate o estresse, combate o envelhecimento celular, combate doenças mentais e diversos tipos de câncer.
Esses são apenas alguns dos muitos alimentos que devemos ingerir diariamente. Em outra oportunidade continuaremos a falar sobre eles. Quero lembrar que a ingestão desses alimentos deve vir associada a um estilo de vida saudávelcomo: fazer atividade física frequente, ingerir uma boa quantidade água, consumir alimentos naturais e pouco processados industrialmente, ter bons pensamentos, fazer relaxamento e meditação.
Dessa forma, estes alimentos funcionarão como “medicamentos” e poderão contribuir para a prevenção de muitas doenças.
Em um dos nosso próximo CURSO ensinaremos mais detalhes: como escolher o que precisa comer, a melhor preparação dos alimentos, quanto e quando usar, quais os benefícios como preventivos e terapêuticos e muito mais.
Viva bem, viva com saúde e com alegria.
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DESEJAMOS QUE A VIDA LHE SEJA SEMPRE GENEROSA.
Dra Luceli Pontin D. Novaes (Médica Homeopata e Acupuntura)
