Olá, estimadas e estimados.
Você sabia que:
Um pouco de ansiedade? Tudo bem. Pode deixar você com mais atenção, alerta, focado e comprometido. Mas, quando passa da conta ela pode atrapalhar, e muito, o seu bem estar e desempenho.
Ansiedade, resumindo, é temer o futuro, alimentar pensamentos pessimistas ou sofrer por antecipação, às vezes até pelos eventos positivos que está esperando.
Na ansiedade parece que se está sob ameaça quase constante. Isso traz sofrimento e dor, impede que se desfrute o momento presente e se deixe de curtir a vida como se deseja e merece.
É um quadro psicossomático, ou seja, envolve tanto o corpo quanto o psicológico.
Pode ser controlada? Sim. Conhecemos muitos exercícios e técnicas para isso.
Pode, ou deve ser tratada? Sim. Dependendo do grau de intensidade e frequência com que aparece.
Aqui vai um exercício que pode ajudar você em muitas situações em que estiver sofrendo com a ansiedade mais forte.
EXERCÍCIO
– Sente-se confortavelmente num lugar tranquilo e silencioso;
– Primeiro solte todo o ar dos pulmões esvaziando-os (para encher o pulmão de ar renovado tem que ter espaço para ele);
– Inspire profundamente (conte quantos segundos leva para fazer isso e memorize);
– Retenha o ar nos pulmões por 3 vezes esse tempo (por ex.: se levou dois segundos para inspirar, retenha por seis segundos à 3×2=6);
– Expire totalmente (esvazie bem) por duas vezes o tempo da inspiração (se levou dois segundos para inspirar, expire em quatro segundos).
– Faça esse exercício por uns cinco minutos. Pode repetir outras vezes em que quiser e precisar se acalmar.
Despedimo-nos por ora e até um próximo encontro.
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DESEJAMOS QUE A VIDA LHE SEJA SEMPRE GENEROSA.
LUIZ CARLOS D. NOVAES (Estresse e Qualidade de Vida)
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