Olá, estimadas e estimados.
Você sabia que:
Qualquer problema, real ou imaginário, pode fazer com que o córtex frontal cerebral (a parte mais evoluída e racional) envie um sinal ao hipotálamo, que é o principal gatilho para a resposta do estresse?
O hipotálamo estimula o Sistema Nervoso Simpático a realizar uma série de mudanças no corpo.
Não se preocupe se ainda não conhece, ou não entende, todos esses termos. Em outros momentos poderemos explicar melhor.
O importante agora é compreender a ideia principal de que o estresse que vivenciamos produz vários efeitos em nosso cérebro e, por consequência, muitos outros no corpo humano.
No estresse sentimos que aumenta o batimento cardíaco, fica mais rápido e forte, a pressão do sangue nas artérias também sobe perigosamente, respiramos mais acelerado, às vezes perdemos o fôlego.
Quando muito estressados nossas extremidades ficam frias e o rosto, ou fica muito pálido, ou vermelho, dependendo das emoções envolvidas.
Vários efeitos negativos podem aparecer no sistema digestivo, no sistema endócrino que produz os nossos hormônios e até a nossa imunidade, a resistência às doenças, fica alterada para pior.
Um primeiro, e importante, passo para mudar uma situação, ou um histórico, de estresse é conhecê-lo melhor.
Qualquer um quer se livrar dessas situações que provocam grande desequilíbrio em nosso organismo, na nossa vida, no trabalho e nas nossas relações pessoais.
Para começar, organize-se para conhecer mais detalhadamente o que lhe acontece e o que você chama de estresse.
Vamos fazer, de início, de um jeito mais simples. Mais à frente ofereceremos ferramentas com mais recursos para você conhecer e lidar mais eficientemente com o estresse na sua vida.
EXERCÍCIO
Pegue papel e caneta. De preferência, que não seja um papel solto que será mais fácil de perder.
Seria muito bom que, daqui a algum tempo, possa rever o que anotou para refletir sobre o que escreveu e para poder comparar a sua situação atual com o que vai acontecer no futuro. Um caderno, ou um bloco de folhas, seria muito útil e fácil de guardar e recuperar quando quiser olhar de novo o que escreveu.
Ao longo do dia você passa por situações diversas. Cada uma produz em você pensamentos, sensações e sentimentos.
Acostume-se a anotar:
- Onde está e em que horário
- Qual fato ocorreu
- Como estava antes dele
- Como está durante e depois desse fato
- O que foi que pensou e sentiu
- Quanto tempo levou para voltar ao normal
Pode fazer as anotações em forma de colunas e linhas que fica mais visual e claro.
Vai observar que a sua percepção consciente a respeito dos fatos, as situações e as repercussões que acontecem em seu interior vão aumentar a cada dia.
Tenho certeza que vai ter um grande aprendizado sobre si mesmo.
O autoconhecimento é a melhor forma de evoluir, progredir na vida e ser bem sucedido.
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DESEJAMOS QUE A VIDA LHE SEJA SEMPRE GENEROSA.
LUIZ CARLOS D. NOVAES (Estresse e Qualidade de Vida)
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