Olá estimadas! Olá estimados!
O tema da Ansiedade é um dos mais importantes, e talvez o mais presente, na vida das pessoas. (Faça nosso teste e veja outros artigos sobre o assunto)
Sempre houve ansiedade ao longo da história humana. Muito antigamente o ser humano tinha que se preocupar com sua sobrevivência, fosse pelo perigo constante dos animais predadores, fosse pelas mudanças climáticas, ou por guerras entre grupos. Ou mesmo pelo desconhecimento das leis da natureza e consequente falta de domínio sobre ela.
É fato também que no decorrer da existência humana houve muitos altos e baixos de todo tipo de ameaça à vida, como em casos de doenças, a ansiedade foi maior ou menor conforme algumas condições e perspectivas nos diversos lugares do mundo.
O que se vê no mundo contemporâneo é que o aumento vertiginoso de conhecimento com que se tem que lidar, a velocidade das transformações de todo o tipo, as economias do mundo, as cobranças para ser bem sucedido, responsabilidades maiores e busca de grandes metas tem feito que a Ansiedade também aumentasse no mesmo ritmo.
Infelizmente as pessoas tem se socorrido de produtos farmacêuticos que, não raro, não resolvem as causas dos males da ansiedade como ainda produzem dependência química e até vício.
Esse tema, Ansiedade – Causas, Consequências – Prevenção e Tratamento, é uma das nossas especialidades com experiência de estudo e prática profissional por uns 40 anos.
Aqui e agora quero tratar de um elemento muito forte causador desse estado perverso que tortura muita gente.
É a famosa e muito presente PROCRASTINAÇÃO, que significa adiar, deixar para depois, fazer as coisas de última hora, delonga para tomar decisão ou fazer algo.
Costumo dizer aos pacientes que uma das piores coisas para nós é a “delonga para tomar uma decisão”. Quem passou por essa situação sabe do que estou falando. Depois que decidimos, que resolvemos, por uma das opções que tínhamos parece que tiramos um peso enorme das nossas costas. Sendo boa decisão, ou nem tanto, a sensação é de alívio.
Claro que depois tem que partir para a ação, porque senão todo o sofrimento volta com força e as cobranças e o arrependimento por não ter agido serão enormes.
Porque afinal a procrastinação é tão frequente, tão comum para muitas pessoas?
O assunto é grande e profundo.
Simplificando explico que nosso cérebro não foi feito hoje, ou quando nascemos. O cérebro do ser humano foi criado há milhões de anos e nos últimos milhares de anos evoluiu muito. De fato, ele não foi criado lá na antiguidade para resolver problemas que existem atualmente para resolver. O estilo de vida que levamos atualmente é muito recente e em termos de tempo de vida do planeta.
Lá atrás as preocupações eram somente sobrevivência e reprodução. Por isso todo o programa cerebral tinha que economizar energia. Por isso o cérebro “não quer” sair da inércia a não ser por um prazer imediato. Então é mais encontrar “desculpas para não fazer do que para fazer”.
Mas isso não é uma lei imutável porque podemos ter estratégias de fazer com o que nosso cérebro nos “autorize” a realizar tudo o que queremos, ou do que achamos necessário. Enquanto algumas regiões do cérebro ainda funcionam como antigamente, a parte mais recente dele, o Lobo Frontal (racional), pode e deve atuar sob o nosso comando.
Alguns exemplos de estratégia que podem fazer economizar energia e ao mesmo tempo aumentar a nossa produtividade e, com isso, termos uma vida mais prazerosa e feliz:
. Fragmentar tarefas: é o que nos ensinavam na escola sobre como resolver um problema. Um pedaço de cada vez; dividir um problemão em vários probleminhas contidos nele.
. Ter vários pequenos sucessos: toda vez que tentamos um sucesso muito grande e só pensarmos no final, que pode durar muito tempo a chegar, a chance de se obter diversas derrotas é grande. O segredo é criar situações de pequenas vitórias que nos deixarão mais motivados para seguir, por exemplo, com um grande projeto, passo a passo.
. Sair da inércia: fazer uma coisa de cada vez, cada vez mais e maior. Sair do “time do sofá” e entrar para o “time da caminhada” por exemplo, se o objetivo for deixar de ser sedentário, ou perder peso.
. Pensar muito mais no resultado, ou transformação que se quer, do que no tanto de esforço que terá que fazer. Esse esforço terá de ser planejado para não se esgotar de início. Devemos focar no BENEFÍCIO que aquilo vai nos trazer.
. Praticar a VISUALIZAÇÃO, ou seja, realizar no plano mental antes de agir de fato.
. Quando for fazer algo totalmente novo (que exige mais esforço) tentar encontrar dentro daquilo elementos conhecidos e experimentados anteriormente que serão familiares e darão tranquilidade e segurança.
. Assumir compromisso com um grupo. Sentir, e saber, que tem companhia dará segurança e o conforto de que não estará sozinho.
. Evitar de dar muito ouvido às opiniões alheias. Não é todo mundo que torce a favor. Afinal muitos dos nossos conhecidos também são procrastinadores e o sucesso alheio às vezes incomoda.
Pois bem. Só por essas pinceladas dá pra ver que o assunto é enorme, tem muitas possibilidades e precisa de um pouco de tempo para aprender e com alguém que tenha experiência e conhecimento no assunto.
Nossa especialidade é estudar e praticar para conhecer e, acima de tudo, ensinar as pessoas que têm interesse em mudar sua vida para melhor e ser muito mais realizado e feliz.
Estamos aqui para isso, para ajudar.
Se tem interesse em aprender sobre como vencer a sua procrastinação e ser outra pessoa, com mais realizações plenas DEIXE NOS COMENTÁRIOS o seu interesse.
Vamos oferecer muito mais. Pergunte como. Conte conosco. Entre em contato.
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DESEJAMOS QUE A VIDA LHE SEJA SEMPRE GENEROSA.
LUIZ CARLOS D. NOVAES (Saúde, Estresse e Qualidade de Vida)
Muito interessante!
Obrigada!