Transformando Princípios em Ações
Olá estimadas. Olá estimados. Espero que esteja tudo bem com vocês.
Em meio ao turbilhão de desafios e distrações que o mundo moderno nos apresenta, a busca por uma vida plena e equilibrada pode parecer uma jornada complicada. Entretanto, uma filosofia antiga, o estoicismo, nos oferece um conjunto de atitudes e comportamentos práticos que podem nos guiar nessa busca contínua pela nossa melhor versão. Vamos mergulhar em algumas delas, explorando como podemos incorporá-las à nossa vida diária para criar um caminho de realização e satisfação.
O desejo de muitas pessoas é transformar suas vidas em um processo mais disciplinado e organizado que lhes traria mais liberdade, como resultado de melhor produtividade. O que sempre coloco é que não precisa de sacrifícios, mas dificilmente teremos sucessos sem algumas doses de esforço.
Ponto 1: É de manhã mesmo que começa o dia vitorioso.
Uma sabedoria antiga nos relembra que o começo do dia é o alicerce para um período produtivo e gratificante. Da mesma forma que o pássaro que madruga captura a minhoca, uma manhã bem administrada prepara o terreno para o sucesso.
Um hábito valioso é o registro logo pela manhã de como foi o nosso dia anterior, permitindo a reflexão sobre realizações passadas e áreas de aprimoramento. Escrever nesse momento, enquanto estamos descansados e livres de distrações, nos permite estabelecer metas e traçar um curso para o dia com clareza e propósito. Se fôssemos fazer isso no fim de um dia exaustivo e estressante algumas conclusões poderiam não ser exatamente boas e proveitosas. Estaríamos contaminados pelo cansaço, pelas situações de estresse, ansiedade, preocupação e, quem sabe, até raiva, ou tristeza. Deixar para o dia seguinte pode ser uma boa ideia para estar em melhores condições e descansado para fazer reflexões e planejamento.
Associado a isso, o exercício físico, mesmo em pequena escala, desencadeia um aumento de energia e disposição, impulsionando-nos para o nosso próximo passo, que é focar no trabalho com a mente afiada e determinada. Fazer exercícios físicos de força e resistência associados ao alongamento e exercícios de agilidade são uma boa pedida para começar o dia com bastante disposição e bom humor.
Ponto 2: Controle o Controlável para ter Liberdade Mental e Emocional.
A sabedoria nos adverte sobre o risco de gastar energia preciosa em tentar controlar o incontrolável. É importante termos a consciência daquilo que podemos controlar e distinguir do que não podemos ter o controle. É muito comum encontrarmos pessoas estressadas, cansadas, até exauridas, porque tentam frequentemente fazer mais do que lhe é devido. Querem abraçar o mundo, ou resolver primeiro os problemas dos outros. Isso resulta em vários riscos.
A primeira possibilidade é acabar não tendo tempo para si mesmo e os próprios problemas e responsabilidades consigo. Isso sem contar uma possível frustração por não ter seu esforço e boa vontade reconhecidos pelos outros. Concentrar-se no que é tangível e influenciável não apenas economiza nossa energia, mas também nos capacita a direcionar nossos esforços de maneira eficaz.
Na minha própria experiência, quando fui atleta, percebi que alcancei um desempenho mais consistente e satisfatório ao canalizar minha atenção para minha própria melhoria, em vez de me preocupar com os outros competidores.
Ponto 3: Desarme Problemas Imaginários com a Atenção Plena
Nossa mente é propensa a criar cenários negativos e fictícios que podem nos afastar da realidade. O sofrimento muitas vezes reside em nossa imaginação.
O cérebro não distingue a imaginação da realidade.
Acredito que quase todo mundo já passou pela experiência de ter reações emocionais e até sintomas corporais quando pensou em alguma coisa. Por exemplo: pensar num alimento favorito e reagir com salivação e sons no estômago, sensação de alegria e prazer. Outro exemplo é quando pensamos, ou nos lembramos de situações do passado e revivemos as emoções, sentimentos e até sensação orgânica que tivemos na época do fato. Por isso precisamos tomar conta do que pensamos por que há quem diga que “pensamentos são coisas”.
O poder da atenção plena, voltar-se para o momento presente, nos ajuda a dissipar medos infundados. Ao nos concentrarmos no agora, reduzimos a ansiedade gerada pela projeção de problemas que raramente se materializam. A prática da atenção plena é um recurso valioso para enfrentar desafios sem se perder em preocupações improdutivas.
Ponto 4: Sucesso e Fracasso: Duas Faces da Mesma Moeda
Assim como uma pedra que sobe e desce, a vida é uma montanha-russa de vitórias e derrotas. Filósofos antigos e mentores contemporâneos nos lembram que ambas as situações são trampolins para o crescimento pessoal. Ao celebrar nossas vitórias com gratidão e humildade, mantemos uma capacidade de aprendizado e aperfeiçoamento. Da mesma forma, os fracassos podem ser mestres valiosos, fornecendo lições que impulsionam nossa evolução. Refletir sobre nossos sucessos e fracassos nos mantém no caminho do aprendizado constante.
A capacidade de extrair conhecimento dessas experiências é uma habilidade que nos impulsiona a desenvolver. Para diminuir as chances de estresse e frustrações costumo ensinar que as pessoas devem se comprometer com o processo em vez de focarem exclusivamente no sucesso. É o caminho que leva a um destino e não o contrário. Outro ensinamento é “concentre-se e comemore o progresso. Juntos, o processo e o progresso levarão ao sucesso”.
A jornada de adotar esses pontos filosóficos é uma escolha consciente de buscar uma vida plena e equilibrada. Cada ponto nos oferece um mapa para uma abordagem mais intencional em relação aos nossos dias e desafios. Lembre-se, filosofia é mais do que teoria, mas é o que baseia as nossas decisões, as nossas ações e comportamentos – é a aplicação prática desses princípios em nossas vidas que verdadeiramente nos transforma.
À medida que trabalhamos para conquistar nossas manhãs, focar no controlável, dissipar medos imaginários e abraçar tanto o sucesso quanto o fracasso, abrimos caminho para uma vida que será rica em realizações e profunda em significado. A vida passa a ter mais sentido. Portanto, vamos ousar aplicar essas regras com confiança, sabendo que elas são o trampolim para uma jornada de crescimento pessoal e satisfação duradoura.
Aguarde, vamos oferecer muito mais. Pergunte como. Conte conosco.
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DESEJAMOS QUE A VIDA LHE SEJA SEMPRE GENEROSA.
LUIZ CARLOS D. NOVAES (Saúde, Estresse e Qualidade de Vida)