Olá, estimadas e estimados!
Você sabia que:
– A Respiração é a parte mais importante do funcionamento orgânico?
– E que sem ela todo o resto do sistema simplesmente não funcionaria?
– A respiração deve estar funcionando constantemente, sem parar, enquanto que a alimentação, ingestão de água e mesmo o sono podem estar ausentes por horas e até alguns dias?
– Embora ela seja autônoma, ou seja, tem um funcionamento automático, ela pode ser qualificada, melhorada e produzir mais saúde, maior qualidade de vida e aumentar nossa eficiência em tudo o que fazemos?
– Os sistemas que fazem parte da respiração podem também adoecer, principalmente em certas épocas do ano em que algumas condições no meio ambiente podem se tornam prejudiciais?
– As mudanças climáticas, existência de vírus, bactérias e fungos podem atacar nosso corpo e nosso aparelho respiratório de maneira muito ruim e prejudicial?
Pois bem, aqui vão algumas DICAS e um exercício para você viver melhor com a respiração mais saudável:
EXERCÍCIO: “Para começar a dominar e qualificar a Respiração”.
a) Acostume-se a, pelo menos alguns minutos por dia, OBSERVAR a sua respiração;
b) É importante se dar conta de como você está respirando. Sem forçar para alterar a respiração, apenas observe a velocidade, a intensidade, a extensão do movimento de inspirar e expirar, o ar entrando e saindo;
c) Fique consciente de como se sente física e emocionalmente enquanto dedica alguns minutos para, simplesmente, contemplar sua própria respiração;
d) Observe também as narinas, veja se elas estão livres para o ar entrar e sair com fluidez;
e) Compare sua respiração e seu estado físico, mental e emocional de antes de começar esse exercício e depois de alguns minutos. Sugerimos começar com uns cinco minutos, três vezes por dia.
Se fizer esse exercício todos os dias já será um bom começo de um treinamento para mais Saúde e Qualidade de Vida.
Despedimo-nos por ora e até um próximo encontro.
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DESEJAMOS QUE A VIDA LHE SEJA SEMPRE GENEROSA.
LUIZ CARLOS D. NOVAES (Estresse e Qualidade de Vida)
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