{"id":111,"date":"2021-07-10T16:10:56","date_gmt":"2021-07-10T19:10:56","guid":{"rendered":"https:\/\/estressequalidadedevida.com.br\/w\/?p=111"},"modified":"2021-08-10T16:29:32","modified_gmt":"2021-08-10T19:29:32","slug":"ansiedade-para-que-te-quero","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estressequalidadedevida.com.br\/w\/ansiedade-para-que-te-quero\/","title":{"rendered":"Ansiedade: Para que te quero?"},"content":{"rendered":"<p>Ol\u00e1, estimadas e estimados.<\/p>\n<h2><strong>Voc\u00ea sabia que:<\/strong><\/h2>\n<p>Um<strong> pouco de ansiedade<\/strong>? Tudo <strong>bem.<\/strong> Pode deixar voc\u00ea com mais aten\u00e7\u00e3o, alerta, focado e comprometido. Mas, quando passa da conta ela pode <strong>atrapalhar,<\/strong> e muito, o seu bem estar e desempenho.<\/p>\n<p>Ansiedade, resumindo, \u00e9 <strong>temer<\/strong> o futuro, alimentar pensamentos pessimistas ou <strong>sofrer<\/strong> por antecipa\u00e7\u00e3o, \u00e0s vezes at\u00e9 pelos eventos positivos que est\u00e1 esperando.<\/p>\n<p>Na ansiedade parece que se est\u00e1 sob <strong>amea\u00e7a<\/strong> quase constante. Isso traz sofrimento e dor, impede que se desfrute o momento presente e se deixe de curtir a vida como se deseja e merece.<\/p>\n<hr \/>\n<figure id=\"attachment_112\" aria-describedby=\"caption-attachment-112\" style=\"width: 404px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-112\" src=\"https:\/\/estressequalidadedevida.com.br\/w\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pexels-pixabay-236151-homem-sentado-cabs-300x200.jpg\" alt=\"homem sentado cabisbaixo\" width=\"404\" height=\"269\" srcset=\"https:\/\/estressequalidadedevida.com.br\/w\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pexels-pixabay-236151-homem-sentado-cabs-300x200.jpg 300w, https:\/\/estressequalidadedevida.com.br\/w\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/pexels-pixabay-236151-homem-sentado-cabs.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 404px) 100vw, 404px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-112\" class=\"wp-caption-text\">fonte: PEXEL<\/figcaption><\/figure>\n<hr \/>\n<p>\u00c9 um quadro <strong>psicossom\u00e1tico,<\/strong> ou seja, envolve tanto o corpo quanto o psicol\u00f3gico.<\/p>\n<p><strong>Pode ser controlada? Sim<\/strong>. Conhecemos muitos exerc\u00edcios e t\u00e9cnicas para isso.<\/p>\n<p><strong>Pode, ou deve ser tratada? Sim<\/strong>. Dependendo do grau de intensidade e frequ\u00eancia com que aparece.<\/p>\n<p>Aqui vai um <strong>exerc\u00edcio<\/strong> que pode ajudar voc\u00ea em muitas situa\u00e7\u00f5es em que estiver sofrendo com a ansiedade mais forte.<\/p>\n<hr \/>\n<h3><strong>EXERC\u00cdCIO<\/strong><\/h3>\n<p>&#8211; Sente-se <strong>confortavelmente<\/strong> num lugar tranquilo e silencioso;<\/p>\n<p>&#8211; Primeiro <strong>solte<\/strong> todo o ar dos pulm\u00f5es esvaziando-os (para encher o pulm\u00e3o de ar renovado tem que ter espa\u00e7o para ele);<\/p>\n<p>&#8211; <strong>Inspire<\/strong> profundamente (conte quantos segundos leva para fazer isso e memorize);<\/p>\n<p>&#8211; <strong>Retenha<\/strong> o ar nos pulm\u00f5es por 3 vezes esse tempo (por ex.: se levou dois segundos para inspirar, retenha por seis segundos \u00e0 3&#215;2=6);<\/p>\n<p>&#8211; <strong>Expire totalmente<\/strong> (esvazie bem) por duas vezes o tempo da inspira\u00e7\u00e3o (se levou dois segundos para inspirar, expire em quatro segundos).<\/p>\n<p>&#8211; Fa\u00e7a esse exerc\u00edcio por uns <strong>cinco minutos.<\/strong> Pode repetir outras vezes em que quiser e precisar se acalmar.<\/p>\n<p>Despedimo-nos por ora e at\u00e9 um pr\u00f3ximo encontro.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>SE ACHOU \u00daTIL COMPARTILHE COM AMIGOS<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>DESEJAMOS QUE A VIDA LHE SEJA SEMPRE GENEROSA.<\/strong><\/p>\n<p>LUIZ CARLOS D. NOVAES (Estresse e Qualidade de Vida)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ol\u00e1, estimadas e estimados. Voc\u00ea sabia que: Um pouco de ansiedade? Tudo bem. Pode deixar voc\u00ea com mais aten\u00e7\u00e3o, alerta, focado e comprometido. Mas, quando passa da conta ela pode atrapalhar, e muito, o seu bem estar e desempenho. 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