{"id":128,"date":"2021-07-22T20:25:25","date_gmt":"2021-07-22T23:25:25","guid":{"rendered":"https:\/\/estressequalidadedevida.com.br\/w\/?p=128"},"modified":"2021-08-28T14:49:11","modified_gmt":"2021-08-28T17:49:11","slug":"como-respirar-bem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estressequalidadedevida.com.br\/w\/como-respirar-bem\/","title":{"rendered":"Como Respirar Bem"},"content":{"rendered":"

Ol\u00e1, estimadas e estimados.<\/p>\n

Voc\u00ea sabia que:<\/strong><\/h2>\n
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… se voc\u00ea respirar bem, tudo, ou quase tudo, na sua vida pode melhorar?<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

Pois \u00e9, e isso n\u00e3o \u00e9 pouca coisa.<\/p>\n

Imagine melhorar<\/strong> a disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, a mem\u00f3ria, o racioc\u00ednio, a criatividade e o estado emocional.<\/p>\n

Tenho certeza de que todo mundo aqui j\u00e1 passou, ou assistiu, por uma situa\u00e7\u00e3o em que algu\u00e9m estava muito agitado, ansioso, ou muito irritado. E uma outra pessoa, que estava mais calmo, procurando ajudar, a primeira coisa que falou foi: \u201cCalma, respire, respire fundo.\u201d<\/em><\/p>\n

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N\u00f3s j\u00e1 sabemos que essa recomenda\u00e7\u00e3o sempre funciona<\/strong> para auxiliar na situa\u00e7\u00e3o de emerg\u00eancia.<\/p>\n

O que podemos deduzir dessa experi\u00eancia? Que a respira\u00e7\u00e3o, bem controlada e mais profunda tem um efeito calmante.<\/strong><\/p>\n

\"respira\u00e7\u00e3o<\/p>\n

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Quando ficamos mais agitado<\/strong> emocionalmente, ou mentalmente, o cora\u00e7\u00e3o bate em uma frequ\u00eancia mais alta. E, \u00e0s vezes, a pessoa assim fica mais assustada<\/strong> porque, sentindo o cora\u00e7\u00e3o \u201cdisparar\u201d pode pensar que est\u00e1 com um problema<\/strong> card\u00edaco.<\/p>\n

Se n\u00e3o tiver mesmo um problema fisiol\u00f3gico no cora\u00e7\u00e3o, n\u00e3o precisar\u00e1 de um rem\u00e9dio, mas sim se acalmar.<\/p>\n

Como fazer isso, ent\u00e3o?<\/h4>\n

Bem, j\u00e1 falamos acima que frequentemente se recomenda que a pessoa respire fundo.<\/p>\n

Ent\u00e3o, quando estiver numa situa\u00e7\u00e3o parecida de agita\u00e7\u00e3o emocional, ou mental, concentre-se na respira\u00e7\u00e3o, como ensinamos no artigo anterior (RESPIRA\u00c7\u00c3O DE QUALIDADE<\/a>)<\/strong>, e passe a respirar fundo e, aos poucos, v\u00e1 respirando mais devagar e profundamente.<\/p>\n

Uma pergunta interessante: \u201c\u00c9 poss\u00edvel a gente treinar<\/strong> para prevenir essas situa\u00e7\u00f5es e n\u00e3o ter que passar por um desconforto, ou at\u00e9 ficar muito mal quando acontecer de um fato produzir grande ansiedade ou talvez p\u00e2nico?\u201d<\/p>\n

A resposta \u00e9 SIM<\/strong>.<\/p>\n

Como podemos treinar a Respira\u00e7\u00e3o Preventiva de crises?<\/p>\n

Preste aten\u00e7\u00e3o na seguinte frase:<\/p>\n

\u201cPENSAR PARA RESPIRAR BEM<\/strong> PARA RESPIRAR BEM SEM PENSAR<\/strong>\u201d<\/em><\/p>\n

Se notar as palavras em negrito ver\u00e1 que uma outra senten\u00e7a se forma: \u201cRESPIRAR BEM SEM PENSAR\u201d<\/strong>.<\/p>\n

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Como a respira\u00e7\u00e3o \u00e9 aut\u00f4noma, isto \u00e9, podemos respirar mesmo quando estamos inconscientes, s\u00f3 podemos qualificar, melhorar, a respira\u00e7\u00e3o se pensarmos nela e exercermos sobre ela a nossa vontade. Ent\u00e3o comecemos com um exerc\u00edcio.<\/p>\n

PR\u00c1TICA:<\/h5>\n