{"id":132,"date":"2021-07-20T20:38:04","date_gmt":"2021-07-20T23:38:04","guid":{"rendered":"https:\/\/estressequalidadedevida.com.br\/w\/?p=132"},"modified":"2021-08-23T09:38:53","modified_gmt":"2021-08-23T12:38:53","slug":"estresse-e-desequilibrio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estressequalidadedevida.com.br\/w\/estresse-e-desequilibrio\/","title":{"rendered":"Estresse e Desequil\u00edbrio na Sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

Ol\u00e1, estimadas e estimados.<\/p>\n

Voc\u00ea sabia que:<\/h2>\n
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Qualquer problema,<\/strong><\/em> real ou imagin\u00e1rio, pode fazer com que o c\u00f3rtex frontal cerebral (a parte mais evolu\u00edda e racional) envie um sinal ao hipot\u00e1lamo, que \u00e9 o principal gatilho para a resposta do estresse?<\/p>\n<\/blockquote>\n

O hipot\u00e1lamo<\/strong> estimula o Sistema Nervoso Simp\u00e1tico a realizar uma s\u00e9rie de mudan\u00e7as no corpo.<\/p>\n

\"hipotalamo\"<\/p>\n

N\u00e3o se preocupe se ainda n\u00e3o conhece, ou n\u00e3o entende, todos esses termos. Em outros momentos poderemos explicar melhor.<\/p>\n

O importante agora \u00e9 compreender a ideia principal<\/strong> de que o estresse<\/strong> que vivenciamos produz v\u00e1rios efeitos<\/strong> em nosso c\u00e9rebro e, por consequ\u00eancia, muitos outros no corpo humano.<\/p>\n

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No estresse sentimos que aumenta<\/strong> o batimento card\u00edaco, fica mais r\u00e1pido e forte, a press\u00e3o do sangue nas art\u00e9rias tamb\u00e9m sobe perigosamente, respiramos mais acelerado, \u00e0s vezes perdemos<\/strong> o<\/strong> f\u00f4lego.<\/strong><\/p>\n

Quando muito estressados nossas extremidades<\/strong> ficam frias<\/strong> e o rosto, ou fica muito p\u00e1lido, ou vermelho, dependendo das emo\u00e7\u00f5es envolvidas.<\/p>\n

V\u00e1rios efeitos negativos<\/strong> podem aparecer no sistema digestivo, no sistema end\u00f3crino que produz os nossos horm\u00f4nios e at\u00e9 a nossa imunidade,<\/strong> a resist\u00eancia \u00e0s doen\u00e7as, fica alterada para pior.<\/p>\n

Um primeiro, e importante, passo para mudar<\/strong> uma situa\u00e7\u00e3o, ou um hist\u00f3rico, de estresse \u00e9 conhec\u00ea-lo<\/strong> melhor.<\/p>\n

Qualquer um quer se livrar dessas situa\u00e7\u00f5es que provocam grande desequil\u00edbrio em nosso organismo, na nossa vida, no trabalho e nas nossas rela\u00e7\u00f5es pessoais.<\/em><\/p>\n

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Para come\u00e7ar, organize-se<\/strong> para conhecer mais detalhadamente o que lhe acontece e o que voc\u00ea chama de estresse.<\/p>\n

Vamos fazer, de in\u00edcio, de um jeito mais simples. Mais \u00e0 frente ofereceremos ferramentas com mais recursos para voc\u00ea conhecer e lidar mais eficientemente com o estresse na sua vida.<\/p>\n

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EXERC\u00cdCIO<\/h3>\n

Pegue papel e caneta<\/strong>.\u00a0 De prefer\u00eancia, que n\u00e3o seja um papel solto que ser\u00e1 mais f\u00e1cil de perder.<\/p>\n

Seria muito bom que, daqui a algum tempo, possa rever<\/strong> o que anotou para refletir sobre o que escreveu e para poder comparar a sua situa\u00e7\u00e3o atual com o que vai acontecer no futuro. Um caderno, ou um bloco de folhas, seria muito \u00fatil e f\u00e1cil de guardar e recuperar quando quiser olhar de novo o que escreveu.<\/p>\n

Ao longo do dia voc\u00ea passa por situa\u00e7\u00f5es diversas. Cada uma produz em voc\u00ea pensamentos, sensa\u00e7\u00f5es e sentimentos.<\/p>\n

\"lista<\/p>\n

Acostume-se a anotar:<\/strong><\/p>\n