{"id":137,"date":"2021-07-25T20:50:53","date_gmt":"2021-07-25T23:50:53","guid":{"rendered":"https:\/\/estressequalidadedevida.com.br\/w\/?p=137"},"modified":"2021-08-10T21:40:20","modified_gmt":"2021-08-11T00:40:20","slug":"estresse-e-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estressequalidadedevida.com.br\/w\/estresse-e-alimentacao\/","title":{"rendered":"Estresse e Alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Ol\u00e1, estimadas e estimados.<\/p>\n

Sabia que:<\/h2>\n

O estresse agudo,<\/em> ou cr\u00f4nico, desencadeia no nosso organismo uma s\u00e9rie de rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas,<\/em> que resultam em subst\u00e2ncias que podem ser mal\u00e9ficas,<\/em><\/strong> dependendo da quantidade e do tempo a que o nosso organismo \u00e9 exposto?<\/p><\/blockquote>\n

Estilo de vida, excesso de trabalho e preocupa\u00e7\u00e3o s\u00e3o alguns fatores que levam ao estresse.<\/em><\/p>\n

Temos que considerar a individualidade<\/strong> de cada pessoa, pois um pouco de estresse \u00e9 ben\u00e9fico quando ele nos mobiliza para resolver um problema. Mas o excesso e a natureza dele acaba afetando a nossa sa\u00fade e nossa qualidade de vida. O que \u00e9 estressante para uma pessoa pode n\u00e3o ser para a outra, vai depender das experi\u00eancias de vida, como a pessoa reagiu, o que aprendeu com elas, seu estado de sa\u00fade f\u00edsico, mental e emocional.<\/p>\n

As principais gl\u00e2ndulas<\/strong> respons\u00e1veis pelas rea\u00e7\u00f5es ao estresse s\u00e3o as nossas adrenais<\/strong>. Elas liberam horm\u00f4nios que atuam em v\u00e1rios outros \u00f3rg\u00e3os, mas o seu excesso pode prejudicar o seu funcionamento.<\/p>\n

\"glandula<\/p>\n

Fonte: https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/conditions-and-diseases\/adrenal-glands<\/p>\n

Durante um estresse negativo<\/strong> prolongado o nosso organismo vai esgotando<\/strong> algumas vitaminas e minerais<\/strong>. Da\u00ed a import\u00e2ncia de se ter uma boa alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong> para que o nosso organismo n\u00e3o tenha car\u00eancias, continue funcionando adequadamente e consiga neutralizar as rea\u00e7\u00f5es negativas do estresse.<\/p>\n

\n

Vamos aqui citar algumas vitaminas e minerais que s\u00e3o essenciais para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e alguns alimentos onde podemos encontr\u00e1-los.<\/p>\n

Vitamina C<\/strong>– Acerola, Caju, Piment\u00e3o amarelo, Couve manteiga, Mam\u00e3o papaia, Goiaba, Kiwi, Manga, Repolho roxo. Laranja, Agri\u00e3o, Lim\u00e3o, R\u00facula, Abacaxi.<\/p>\n

Vitaminas do Complexo B<\/strong>– Ovo, Semente de gergelim, Aveia, Alho, Graviola, Feij\u00e3o, Salsa, Folhas verdes escuras.\u00a0Manjeric\u00e3o, Pitanga, Frango, Peixe, Sardinha, Shitake, Abacate, Lentilha, Linha\u00e7a, Acelga, Arroz integral, Chocolate amargo, Castanha de caj\u00fa, Repolho, Gr\u00e3o de bico, Carne bovina …<\/p>\n

Vitamina E<\/strong>– Ovo, Semente de ab\u00f3bora, Salm\u00e3o, Quiabo, Couve, Cenoura, Abacate, Am\u00eandoa, Castanha do Par\u00e1, Semente de girassol, Ameixa, P\u00eassego, Pera, Alface, Cenoura, Banana, Ma\u00e7\u00e3, Arroz integral.<\/p>\n

Sel\u00eanio <\/strong>– Castanha do Par\u00e1, Semente de girassol, Peito de galinha, Cogumelo, Alho, Alho por\u00f3, Arroz integral, Salm\u00e3o, Ostra, Noz pec\u00e3, Avel\u00e3.<\/p>\n

Zinco<\/strong>– Carne bovina, Semente de gergelim, Semente de linha\u00e7a, Frango, Castanha do Par\u00e1, Feij\u00e3o, Gr\u00e3o de bico, Carne de cordeiro, Carne su\u00edna.<\/p>\n

Magn\u00e9sio<\/strong> – Castanha do Par\u00e1, Semente de gergelim e linha\u00e7a, Tremo\u00e7o, Am\u00eandoa, Arroz integral, Ervilha Feij\u00e3o, Br\u00f3colis, Couve, Mandioca, Sardinha, Pinh\u00e3o, Chocolate amargo, Camar\u00e3o, Carne vermelha, Aveia.<\/p>\n

Ferro<\/strong> – Semente de linha\u00e7a, Carne bovina, Agri\u00e3o, Almeir\u00e3o, Espinafre, Lentilha, Beterraba, Feij\u00e3o, Ervilha, Ovo, Aveia, Sardinha, Coco, Amendoim, Uva, Damasco, Amora, Abacate, Morango, Abacate.<\/p>\n

Algumas vezes temos que, al\u00e9m de ingerir estes alimentos, fazer uma suplementa\u00e7\u00e3o nesse caso busque a ajuda de um profissional que poder\u00e1 orient\u00e1-lo.<\/p>\n

Se gostou e achou nossas dicas \u00fateis, compartilhe e deixe seus coment\u00e1rios!<\/strong><\/p>\n

DESEJAMOS QUE A VIDA LHE SEJA SEMPRE GENEROSA.<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>Dra Luceli Pontin D. Novaes (M\u00e9dica Homeopata e Acupuntura)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ol\u00e1, estimadas e estimados. Sabia que: O estresse agudo, ou cr\u00f4nico, desencadeia no nosso organismo uma s\u00e9rie de rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas, que resultam em subst\u00e2ncias que podem ser mal\u00e9ficas, dependendo da quantidade e do tempo a que o nosso organismo \u00e9 exposto? 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