{"id":201,"date":"2021-10-11T19:14:19","date_gmt":"2021-10-11T22:14:19","guid":{"rendered":"https:\/\/estressequalidadedevida.com.br\/w\/?p=201"},"modified":"2021-10-11T19:25:09","modified_gmt":"2021-10-11T22:25:09","slug":"alimentacao-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estressequalidadedevida.com.br\/w\/alimentacao-saudavel\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

Ol\u00e1, estimadas e estimados!<\/h3>\n

Durante meu trabalho em consult\u00f3rio sempre pergunto \u00e0 clientela como \u00e9 a sua alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong> do dia a dia. Muitas vezes responde que se alimenta bem.<\/p>\n

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Ent\u00e3o eu pergunto: \u201c<\/span>o que \u00e9 se alimentar bem para voc\u00ea?\u201d<\/em><\/p><\/blockquote>\n

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Quando come\u00e7a a descrever o que come verifico<\/strong> muitas vezes que o que ela entende por se alimentar bem est\u00e1 relacionado, quase sempre, a comer em grandes quantidades,<\/strong> ou a ingerir variedade<\/strong> de alimentos. Mas ser\u00e1<\/strong> que isso \u00e9 ter uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, ou seja, uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel?<\/strong><\/p>\n

\"comida
Fonte: Pexels.com<\/figcaption><\/figure>\n

Quais os par\u00e2metros<\/strong> que devemos usar para definir uma boa alimenta\u00e7\u00e3o?<\/h4>\n

Bem, nosso organismo necessita de nutrientes e componentes,<\/em> primeiramente para sua forma\u00e7\u00e3o, sua constru\u00e7\u00e3o como organismo humano. E depois, naturalmente, precisa de fazer manuten\u00e7\u00e3o<\/em> equilibrada para dar conta das exig\u00eancias da vida pessoal, social, familiar e no mundo do trabalho.<\/strong><\/p>\n

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Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong><\/h4>\n

\u00c9 uma dieta bem equilibrada, tamb\u00e9m chamada de balanceada,<\/strong> capaz de fornecer os nutrientes, prote\u00ednas, vitaminas e minerais nas propor\u00e7\u00f5es adequadas para o bom funcionamento<\/strong> do organismo. O corpo apresenta exig\u00eancias e d\u00e1 seus sinais do que precisa. Nem sempre se percebe esses sinais, ou \u00e0s vezes o prazer se sobrep\u00f5e \u00e0s necessidades.<\/p>\n

Como o organismo \u00e9 formada de in\u00fameras c\u00e9lulas, cada grupo de cada \u00f3rg\u00e3o com sua fun\u00e7\u00e3o, caracter\u00edsticas constitucionais e necessidades espec\u00edficas<\/strong> para a vida \u00e9 claro que a alimenta\u00e7\u00e3o deve abranger uma variedade tal que tenhamos equil\u00edbrio e consequente sa\u00fade.<\/p>\n

Mesmo uma pessoa que n\u00e3o apresente uma doen\u00e7a, uma patologia espec\u00edfica, ela pode n\u00e3o estar bem alimentada no melhor dos sentidos. \u00c9 poss\u00edvel, por exemplo, que se apresente sintomas<\/strong> importantes como: cansa\u00e7o, fraqueza, falta de \u00e2nimo e disposi\u00e7\u00e3o, pouca concentra\u00e7\u00e3o e dificuldade de raciocinar, ter criatividade ou mem\u00f3ria.<\/p>\n

Veja bem, n\u00e3o \u00e9 preciso estar doente para se perceber que pode estar faltando ou sobrando algum nutriente importante. A combina\u00e7\u00e3o dos alimentos \u00e9 que faz a m\u00e1gica.<\/p><\/blockquote>\n

\n

Um aspecto relevante da alimenta\u00e7\u00e3o das pessoas s\u00e3o os valores culturais,<\/strong> os costumes das fam\u00edlias,<\/strong> a conviv\u00eancia social<\/strong> e o lado afetivo<\/strong> e sensorial.<\/p>\n

Al\u00e9m disso ainda temos que os organismos das pessoas n\u00e3o s\u00e3o absolutamente id\u00eanticos. Certamente se ter\u00e1 elementos como fator gen\u00e9tico, clima<\/strong> onde se vive, tipo de trabalho,<\/strong> ou atividade f\u00edsica<\/strong> que se exerce, idade,<\/strong> fase de crescimento ou n\u00e3o, e tipo de estresse<\/strong> a que se \u00e9 submetido. Tudo isso faz com que se pense a alimenta\u00e7\u00e3o tanto numa vis\u00e3o geral,<\/strong><\/em> mais comum a todos, e tamb\u00e9m na especificidade e exig\u00eancias individuais.<\/strong><\/em><\/p>\n

Por isso \u00e9 que o conhecimento<\/strong> \u00e9 importante para melhores escolhas, decis\u00f5es e h\u00e1bitos alimentares.<\/p>\n

\n
Um profissional habilitado e especializado pode ajudar muito.<\/h5>\n

\u00c9 fato que ao longo do tempo encontramos uma variedade muito grande de orienta\u00e7\u00f5es<\/strong> alimentares, com v\u00e1rios tipos de dietas, o que pode ajudar a especificar a melhor dieta para algu\u00e9m, mas pode tamb\u00e9m, pelo fato de ter muitas op\u00e7\u00f5es, ficar dif\u00edcil de decidir.<\/strong><\/p>\n

Conhecemos muitas linhas<\/strong><\/em> de alimenta\u00e7\u00e3o: Vegana, Vegetariana, Frugivorismo, Low Carb, Dieta do Mediterr\u00e2neo, M\u00e9todo Dukan, Macrobi\u00f3tica, Cetog\u00eanica, Paleol\u00edtica, DASH, Atkins, Ravena, Dieta dos 22 dias e muitas outras.<\/p>\n

Frente a tudo isso podemos perguntar, qual seria a mais adequada?<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

A resposta n\u00e3o \u00e9 simples, pois vai depender<\/strong> de muitos fatores<\/strong> entre eles os seus objetivos neste momento de sua vida. Seria perder peso? \u00a0Abaixar a sua glicemia? Abaixar o seu colesterol? Diminuir o \u00edndice de massa corporal? Ajudar a diminuir as inflama\u00e7\u00f5es? Equilibrar seus horm\u00f4nios? Ter mais vitalidade e disposi\u00e7\u00e3o? Ou ter uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada para preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7a e manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade?<\/p>\n

Em nosso site<\/a><\/strong><\/em>,<\/h4>\n

Vamos oferecer e entregar informa\u00e7\u00f5es<\/strong> daquilo que \u00e9 importante para o organismo. Primeiramente de modo geral e depois vamos orientar como cada um pode fazer suas melhores escolhas<\/strong> e adquirir h\u00e1bitos<\/strong> mais saud\u00e1veis que levem \u00e0 plenitude e ao bem viver<\/em>.<\/p>\n

Neste momento vamos falar de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para manter a sa\u00fade integral e prevenir doen\u00e7as.<\/p>\n

\n

Ingerir diariamente<\/em><\/strong> verduras e legumes crus e cozidos<\/strong> \u00e0 variar a cada dia, pois a natureza fornece grande variedade de nutrientes (vitaminas e minerais).<\/p>\n

Segredo est\u00e1 na variedade.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Prote\u00ednas<\/strong> de origem animal<\/em> ou vegetal<\/em> devem fazer parte diariamente<\/strong> \u00e0 carnes, ovos, leite e derivados, soja, feij\u00e3o, gr\u00e3o de bico, lentilha, quinoa, aveia e outros.<\/h5>\n

Tamb\u00e9m no dia a dia os cereais integrais<\/strong> como o arroz, trigo, cevada, amaranto, centeio, etc.<\/p>\n

As frutas<\/strong> s\u00e3o essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo. Devemos ingerir pelo menos 2 frutas, de prefer\u00eancia diferentes, por dia entre as refei\u00e7\u00f5es.<\/strong><\/p>\n

\"pexels
Fonte: PEXELS.COM<\/figcaption><\/figure>\n
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Nos intervalos<\/strong> entre as principais refei\u00e7\u00f5es d\u00ea prefer\u00eancia para as oleaginosas como am\u00eandoa, nozes, avel\u00e3, semente de girassol, semente de ab\u00f3bora e outras.<\/p>\n

Se poss\u00edvel, descubra onde encontrar os alimentos org\u00e2nicos,<\/strong> pois s\u00e3o livres de agrot\u00f3xicos e pesticidas.<\/p>\n

E para completar, de import\u00e2ncia vital, devemos falar da \u00e1gua<\/strong>. Todas as rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas do nosso organismo precisam da \u00e1gua para se processar. Portanto, tomar no m\u00ednimo 2 litros de \u00e1gua diariamente. Podemos ter um enorme benef\u00edcio se o primeiro copo for de manh\u00e3 em jejum logo ao acordar. Isso far\u00e1 uma grande limpeza interna.<\/p>\n

N\u00e3o poderia esquecer de fazer um alerta<\/strong> para o que se deve evitar firmemente<\/strong>: a\u00e7\u00facar, enlatados, embutidos, alimentos ultra processados, amidos em excessos e refrigerantes.<\/p><\/blockquote>\n

Em pr\u00f3ximos artigos falaremos de aspectos mais detalhados, por exemplo, sobre o modo como se deve preparar um alimento, pois isso pode fazer toda a diferen\u00e7a.<\/p>\n

Vimos aqui que existem muitas op\u00e7\u00f5es<\/strong> de alimentos com os principais e necess\u00e1rios nutrientes.<\/p>\n

\n

N\u00e3o podemos reclamar de falta de possibilidades.<\/strong> \u00c9 natural ent\u00e3o que vamos trazer esse tema de novo em nossos artigos, palestras, cursos e consultoria pessoal para que saiba como se escolher o que comer, a quantidade, as combina\u00e7\u00f5es inteligentes e saud\u00e1veis, como corrigir quando h\u00e1 desequil\u00edbrio na alimenta\u00e7\u00e3o e como resolver problemas que j\u00e1 est\u00e3o se tornando doen\u00e7as.<\/p>\n

Mas isso ser\u00e1 tema para pr\u00f3ximos<\/strong> encontros.<\/p>\n

 <\/p>\n

N\u00e3o deixe de nos acompanhar em nossas publica\u00e7\u00f5es.<\/em><\/strong><\/p>\n

SE ACHOU \u00daTIL COMPARTILHE COM AMIGOS<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Dra Luceli Pontin D. Novaes (M\u00e9dica Homeopata, Acupuntura e Orienta\u00e7\u00e3o Alimentar)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ol\u00e1, estimadas e estimados! Durante meu trabalho em consult\u00f3rio sempre pergunto \u00e0 clientela como \u00e9 a sua alimenta\u00e7\u00e3o do dia a dia. Muitas vezes responde que se alimenta bem. 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