Antigamente,<\/strong> quando n\u00e3o t\u00ednhamos tantos confortos e comodidades, j\u00e1 nos mant\u00ednhamos em atividade pelo pr\u00f3prio movimento no trabalho e para o nosso deslocamento.<\/p>\n Com as regalias e praticidade da modernidade ficamos desestimulados<\/strong> a fazer exerc\u00edcios.<\/p>\n Isso, de modo claro, provocou uma piora<\/strong> nas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade,<\/strong> de al\u00edvio do estresse, na manuten\u00e7\u00e3o de peso corporal saud\u00e1vel e mesmo na disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental. \u00c9 not\u00f3rio que a vida de uma pessoa sedent\u00e1ria n\u00e3o \u00e9 sempre invej\u00e1vel.<\/p>\n Mas treinar cada vez mais e mais faz sentido sempre?<\/p><\/blockquote>\n Cada um tem seu objetivo e metas.<\/p>\n Se o seu caso \u00e9 conseguir maior desempenho,<\/strong> participar de competi\u00e7\u00f5es como um atleta (pode ser at\u00e9 essa sua atividade profissional) \u00e9 evidente que o treinamento deve se tornar muito grande em termos de tempo e esfor\u00e7o.<\/p>\n Ent\u00e3o, se estamos falando de um atleta devemos levar em considera\u00e7\u00e3o que seu corpo e sua mente devem estar dedicados<\/strong> de maneira especial ao se exercitar, ao dormir, se alimentar, fazer medita\u00e7\u00e3o, etc.<\/p>\n Agora, se a pessoa \u00e9 um esportista amador,<\/strong> ou pretende somente melhorar<\/strong> as suas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade a abordagem do tema deve ser bastante diferente.<\/em><\/strong><\/p>\n O importante \u00e9 contrastar um estilo de vida sedent\u00e1rio com a vida de atividade f\u00edsica moderada,<\/strong> frequente e constante para se obter benef\u00edcios.<\/p>\n Muitas pesquisas concluem que 150 minutos de atividade f\u00edsica por semana ajudam bastante no objetivo de se ter uma vida com mais sa\u00fade. Isso significa que em m\u00e9dia 20 minutos por dia s\u00e3o suficientes e os resultados significativos.<\/p><\/blockquote>\n Essas mesmas pesquisas d\u00e3o conta que mais de 300 minutos de exerc\u00edcios por semana, portanto, cerca de 40, 45 minutos ao dia, n\u00e3o apresentam particularmente benef\u00edcios adicionais em termos de sa\u00fade.<\/p>\n <\/p>\n \u00c9 claro que pode ter em termos de desempenho e, nesse caso, estamos falando de exerc\u00edcios do tipo aer\u00f3bico, estimulando<\/strong> mais o sistema cardiorrespirat\u00f3rio, seguido de atividade de intensidade m\u00e9dia e mais longa. Devem ser adicionadas sess\u00f5es de muscula\u00e7\u00e3o duas vezes por semana para ganho de pot\u00eancia<\/strong> e aumento de massa<\/strong> muscular.<\/p>\n Sabe-se hoje que esses conhecimentos t\u00eam feito parte de algumas estrat\u00e9gias m\u00e9dicas para prevenir<\/strong> muitas doen\u00e7as degenerativas cr\u00f4nicas, mas tamb\u00e9m especialmente para ganho de longevidade saud\u00e1vel.<\/p>\n Ent\u00e3o, se estamos falando de 20, 40 minutos de atividades aer\u00f3bicas di\u00e1rias, alguns dias da semana t\u00eam que ser de fortalecimento<\/strong> muscular.<\/p>\n Aqui neste artigo n\u00e3o vamos nos aprofundar nos detalhes sobre tipos de exerc\u00edcio para cada objetivo, para pessoas de idades e condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas diferentes.<\/p>\n \u00c9 muito importante enfatizar que o investimento<\/strong> de tempo e esfor\u00e7o para melhorar a pr\u00f3pria sa\u00fade n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o alto.<\/p>\n \u00c9 sobretudo uma quest\u00e3o de prioridade<\/strong> na vida de cada um. Qualquer pessoa encontrar\u00e1 20 minutos por dia para se dedicar.<\/p>\n \u00c0s vezes ouvimos \u201cMas eu n\u00e3o tenho tempo para fazer atividade f\u00edsica.\u201d<\/strong> Ou ent\u00e3o, \u201cSorte a sua que voc\u00ea tem tempo.\u201d<\/strong><\/em><\/p>\n Todos n\u00f3s temos as mesmas 24 horas do dia \u00e0 nossa disposi\u00e7\u00e3o. O tempo na verdade \u201ceu crio\u201d<\/strong>.<\/p>\n Como encontrar esse tempo se estamos t\u00e3o ocupados diariamente?<\/p>\n Primeiramente deve se perguntar se isso \u00e9 interessante e importante<\/strong> para voc\u00ea. Pense a m\u00e9dio e longo prazo tamb\u00e9m.<\/p>\n Por exemplo, \u00e9 poss\u00edvel assistir um pouco menos de televis\u00e3o? Ou ficar um pouco menos no celular, ou dormir e acordar mais cedo? Tomar banho um pouco mais r\u00e1pido?<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/estressequalidadedevida.com.br\/w\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-katya-wolf-8728433-200x300.jpg\")
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\nPortanto se voc\u00ea tem interesse em se aprofundar no tema<\/strong> da Atividade F\u00edsica deixe seu coment\u00e1rio ou entre em contato <\/strong>que vamos oferecer op\u00e7\u00f5es a respeito.<\/h3>\n