{"id":342,"date":"2023-01-31T12:26:39","date_gmt":"2023-01-31T15:26:39","guid":{"rendered":"https:\/\/estressequalidadedevida.com.br\/w\/?p=342"},"modified":"2023-01-31T14:50:59","modified_gmt":"2023-01-31T17:50:59","slug":"inteligencia-ou-liberdade-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estressequalidadedevida.com.br\/w\/inteligencia-ou-liberdade-emocional\/","title":{"rendered":"INTELIG\u00caNCIA OU LIBERDADE EMOCIONAL?"},"content":{"rendered":"

INTELIG\u00caNCIA OU LIBERDADE EMOCIONAL?<\/h2>\n

Ol\u00e1 pessoal. Sejam sempre muito benvindos aos nossos artigos.<\/p>\n

Desejo \u00f3timos dias para todo mundo.<\/p>\n

 <\/p>\n

Vivemos num mundo<\/strong> mental e tamb\u00e9m emocional. Mental porque tudo com o que nos relacionamos passa pelo c\u00e9rebro e por nossa mente, que \u00e9 uma das atribui\u00e7\u00f5es do c\u00e9rebro.<\/p>\n

\u00c9 ali que fica a nossa raz\u00e3o, fun\u00e7\u00e3o que nos diferencia dos outros seres n\u00e3o humanos<\/strong>.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

 <\/p>\n

\u00c9 t\u00e3o importante isso que hoje se explica que nossa vis\u00e3o<\/strong> de mundo n\u00e3o \u00e9 homog\u00eanea, n\u00e3o \u00e9 igual para todas as pessoas, porque o c\u00e9rebro e a mente de cada um constroem o \u201cseu pr\u00f3prio mundo\u201d. Isto \u00e9, para cada um, se lhe for perguntado a respeito, a resposta vai ser diferente da resposta dos outros.<\/p>\n

Mas a nossa rela\u00e7\u00e3o com o mundo, com a vida e com as coisas e pessoas n\u00e3o \u00e9 definida apenas pelo nosso lado racional.<\/p><\/blockquote>\n

Certamente todos j\u00e1 perceberam que temos emo\u00e7\u00f5es<\/strong> e sentimentos,<\/strong> muitas vezes inexplic\u00e1veis, ou inexplicados pela raz\u00e3o. Pelo menos a curto prazo.<\/p>\n

\u00c9 fato que temos rea\u00e7\u00f5es que se tornam comportamentos<\/strong> externos e internos. Externos os que se manifestam nas nossas a\u00e7\u00f5es com o mundo exterior ao nosso corpo. Internos, quando se manifestam no nosso pr\u00f3prio corpo, nos \u00f3rg\u00e3os internos, de maneiras e intensidades importantes.<\/p>\n

 <\/p>\n

\n

 <\/p>\n

Muita gente que conhecemos falam que gostariam de controlar<\/strong> suas emo\u00e7\u00f5es, no sentido de s\u00f3 ficarem com as positivas e eliminarem as negativas. Simplesmente \u00e9 imposs\u00edvel<\/strong> deixar de sentir, por exemplo medo, raiva ou tristeza. O c\u00e9rebro n\u00e3o permite, at\u00e9 porque \u00e9 constru\u00eddo, portanto programado para responder<\/strong> de forma autom\u00e1tica. Os est\u00edmulos externos (a\u00e7\u00f5es de fora do corpo) e internos (como pensamentos) d\u00e3o origem \u00e0s emo\u00e7\u00f5es e temos que entend\u00ea-las para da\u00ed saber com lidar com elas.<\/p>\n

Quando algu\u00e9m nos insulta,<\/strong> ou nos desrespeita, por exemplo, no tr\u00e2nsito, antes mesmo de come\u00e7ar a pensar sobre o ocorrido podemos sentir<\/strong> raiva, tristeza ou medo. Algum tempo depois, que pode ser de segundos, ou muito tempo mais, seremos capazes de metabolizar<\/strong> e lidar<\/strong> de maneira adequada \u00e0quela situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

 <\/p>\n

Claro que cada um ter\u00e1 seu jeito de reagir.<\/strong> E ser\u00e1 importante um certo treino, experi\u00eancia e entendimento de uma s\u00e9rie de fatores, como ter passado por situa\u00e7\u00f5es semelhantes, conhecimento do que s\u00e3o emo\u00e7\u00f5es e, particularmente, de como s\u00e3o as nossas<\/strong> emo\u00e7\u00f5es e como elas agem em n\u00f3s.<\/p>\n

O que deve nos animar, e dar esperan\u00e7as, \u00e9 que n\u00e3o precisamos ser ref\u00e9ns das emo\u00e7\u00f5es<\/strong>. Vai caber a n\u00f3s aprendermos maneiras de melhor lidar com elas para que n\u00e3o durem muito tempo, ou que as suavizemos mais rapidamente, ou para que n\u00e3o nos prejudiquem nem aos outros.<\/p>\n

Cada pessoa pode controlar a VIDA EMOCIONAL<\/strong>, mesmo n\u00e3o sendo poss\u00edvel controlar para ter ou n\u00e3o ter uma determinada emo\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\n

Posso sentir medo, mas n\u00e3o ficar prisioneiro do medo<\/strong>.<\/p><\/blockquote>\n

\n

\u00c9 normal sentir raiva, mas n\u00e3o \u00e9 preciso, nem ben\u00e9fico, viver raivoso, principalmente quando o fato gerador j\u00e1 terminou.<\/p>\n

Agora, a grande quest\u00e3o \u00e9:<\/p>\n

\u201cComo, ent\u00e3o, aprender a ter esse controle sobre a vida emocional e assim sentir-se livre?\u201d<\/strong><\/h3>\n

Bem, o aprendizado<\/strong> e o treinamento se far\u00e3o a partir de uma decis\u00e3o com vontade, defini\u00e7\u00e3o de algumas etapas necess\u00e1rias, empenho e persist\u00eancia. E autoconfian\u00e7a,<\/strong> claro. Saiba que \u00e9 capaz de melhorar muito a forma como lidar com as emo\u00e7\u00f5es \u00e0 medida em que aparecem.<\/p>\n

Nesse momento quero introduzir o primeiro<\/strong> e mais importante<\/strong> passo.<\/p>\n

Costumo dizer que s\u00f3 podemos dominar alguma coisa, dentro ou fora de n\u00f3s, se a conhecermos bem. N\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel controlar algo que n\u00e3o se sabe do que se trata.<\/p>\n

Se n\u00e3o conhe\u00e7o a mim mesmo como vou dominar a minha pr\u00f3pria vida? Claro que, se assim for, estarei nas m\u00e3os dos outros. E quem quer isso?<\/strong><\/p>\n

Ent\u00e3o vamos ao primeiro passo:<\/p>\n

– Inicie se preparando mental e fisicamente \u00e0 pense que \u00e9 importante para voc\u00ea conhecer sobre quais emo\u00e7\u00f5es afetam sua vida e qual a dimens\u00e3o disso;<\/p>\n

A forma mais importante, al\u00e9m pensar a respeito, \u00e9 escrever, de prefer\u00eancia \u00e0 m\u00e3o (o c\u00e9rebro entende muit\u00edssimo melhor desse modo).<\/p>\n

Ent\u00e3o providencie papel e caneta.<\/p>\n

– Fique atento quando uma emo\u00e7\u00e3o aparece. Anote a emo\u00e7\u00e3o. A\u00ed pergunte: \u201cO que aconteceu antes dela aparecer? Onde eu estava, fazendo o qu\u00ea? Como estava me sentindo? O que senti depois daquele fato?\u201d<\/p>\n

\n

– Em seguida observe<\/strong> atentamente, por\u00e9m sem se pressionar, as poss\u00edveis consequ\u00eancias internas, org\u00e2nicas, os pensamentos, lembran\u00e7as, fantasias e os sentimentos produzidos a partir dessas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Pode ser: cora\u00e7\u00e3o disparado, respira\u00e7\u00e3o ofegante, frio no abd\u00f4men, boca seca, transpira\u00e7\u00e3o em partes do corpo, n\u00e1usea, tontura, pensamento acelerado, ou paralisado, etc.<\/p>\n

\u00c9 muito interessante e super importante identificar e distinguir o que voc\u00ea pode controlar e o<\/strong> que n\u00e3o pode<\/strong>.<\/p>\n

Em meu consult\u00f3rio j\u00e1 perdi a conta de quantas pessoas sofrem por aquilo que n\u00e3o controlam. Quando fa\u00e7o perguntas a respeito \u00e9 impressionante a tentativa de dominar as coisas sobre as quais n\u00e3o haver\u00e1 possibilidade de controlar.<\/p>\n

Ent\u00e3o, um grande passo no autoconhecimento e para grande redu\u00e7\u00e3o do estresse \u00e9 identificar sobre o que voc\u00ea realmente pode ter controle e o que n\u00e3o pode.<\/p>\n

Decida se ocupar do que controla e ainda pode ajudar as outras pessoas a realizar o cabe a elas. Se quiser e puder.<\/strong><\/h4>\n

Talvez esse seja meu melhor conselho para as pessoas.<\/p>\n

Em resumo:<\/p>\n

Ocupe-se com intelig\u00eancia e determina\u00e7\u00e3o daquilo que lhe cabe. E colabore quando lhe pedirem ajuda.\u201d<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

\n

 <\/p>\n

Conhecemos muita gente inteligente. Mas \u00e0s vezes algumas dessas pessoas parecem perder a compostura por algum descontrole emocional. H\u00e1, por exemplo, profissionais que t\u00eam um curr\u00edculo invej\u00e1vel, uma forma\u00e7\u00e3o louv\u00e1vel, mas que quando trabalham, ou vivem em grupos t\u00eam dificuldade no relacionamento social e no ambiente de trabalho por que n\u00e3o tem a vida emocional equilibrada.<\/p>\n

De uns anos para c\u00e1 ouvimos falar da Intelig\u00eancia Emocional e Compet\u00eancia Emocional.<\/p>\n

\n

 <\/p>\n

Arist\u00f3teles<\/strong>, um dos mais importantes fil\u00f3sofos da antiga Gr\u00e9cia, j\u00e1 falava desse conceito enfatizando o uso da raz\u00e3o para conduzir a vida. Em um outro momento podemos falar dos grandes e valiosos ensinamentos desse fil\u00f3sofo, que s\u00e3o presentes e utilizados nos dias atuais, mesmo quando n\u00e3o temos consci\u00eancia disso.<\/p>\n

Compet\u00eancia Emocional<\/strong> \u00e9 um conceito relacionado \u00e0 capacidade que uma pessoa tem de expressar suas pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es com total liberdade. Isso \u00e9 bom porque muitas vezes \u00e9 preciso que os outros saibam, ou reconhe\u00e7am o que estamos sentindo. N\u00e3o s\u00e3o obrigados a adivinhar. Mas nem sempre pode ser usado sem crit\u00e9rios. Porque, algumas vezes pode ser inadequado, injusto (se jogar sobre os outros aquilo de que n\u00e3o s\u00e3o culpados), ou fora de hora.<\/p>\n

Liberdade Emocional<\/strong> resulta de um aprendizado constante de permanecer centrado, equilibrado diante de situa\u00e7\u00f5es estressantes, ou conflitantes. Comumente chega quando a pessoa desenvolve a habilidade de ressignificar suas dores mais profundas.<\/p>\n

Intelig\u00eancia<\/strong> \u00e9 a capacidade de assimilar conhecimentos e aplic\u00e1-los para resolver in\u00fameras quest\u00f5es da vida.<\/p>\n

A Intelig\u00eancia Emocional<\/strong> est\u00e1 relacionada com as aptid\u00f5es e habilidades que algu\u00e9m tem para administrar melhor suas emo\u00e7\u00f5es e sentimentos, principalmente quando convive com outras pessoas.<\/p>\n

Uma pessoa com Intelig\u00eancia Emocional dever\u00e1 saber, n\u00e3o s\u00f3 identificar suas emo\u00e7\u00f5es, mas tamb\u00e9m agir, se comportar bem emocionalmente enquanto um ser coletivo. Ou seja, que sua atua\u00e7\u00e3o em qualquer rela\u00e7\u00e3o, com uma outra pessoa, ou em grupo, de modo construtivo e colaborativo para o crescimento das pessoas.<\/p>\n

Toda vez que se internaliza tentando suprimir as emo\u00e7\u00f5es os riscos s\u00e3o grandes de caminhar para uma degrada\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental e f\u00edsica. Uma das possibilidades \u00e9 levar \u00e0 DEPRESS\u00c3O e ao ESTRESSE<\/strong>.<\/p>\n

\n

Anexo (Baixe o arquivo abaixo)<\/u><\/strong><\/h3>\n

Diario Emo\u00e7\u00f5es<\/a> (pdf)<\/p>\n

\n

DI\u00c1RIO EMOCIONAL (exemplo)<\/u><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n\n\n\n\n\n
DATA\/ HORA<\/td>\nFato<\/td>\nEmo\u00e7\u00e3o\/ Sentimento<\/td>\nSintoma Org\u00e2nico ou Mental<\/td>\n<\/tr>\n
10\/01\/23<\/p>\n

06:00<\/td>\n

Acordei com um pesadelo<\/td>\nAssustado, Atordoado, Perdido<\/strong><\/td>\nTaquicardia, Calafrio e Falta de Ar. Demorei 10 minutos at\u00e9 voltar ao normal.<\/td>\n<\/tr>\n
10\/01\/23<\/p>\n

13:00<\/td>\n

Ap\u00f3s o almo\u00e7o e voltando ao trabalho<\/td>\nPregui\u00e7a, sono, Indisposi\u00e7\u00e3o<\/strong><\/td>\nCansa\u00e7o e um pouco de estresse.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n
10\/01\/23<\/p>\n

18:00<\/td>\n

Cheguei em casa. Deu tudo certo no trabalho, janta j\u00e1 est\u00e1 pronta e o tempo est\u00e1 bom para uma caminhada.<\/td>\nFeliz e tentando me animar<\/strong><\/td>\nRelaxamento, sentimento de al\u00edvio, corpo pesado.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n\n\n
<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

NOTA:<\/strong> Anexamos um pdf acima para que possa imprimir v\u00e1rias c\u00f3pias como essa para preencher em seu dia a dia. Cada dia poder\u00e1 ter mais, ou menos, eventos emocionais. Isso \u00e9 normal e comum. O importante \u00e9 que ficar\u00e1 treinado e acostumado a perceber-se de uma forma que talvez nunca tenha feito antes. Isso levar\u00e1 voc\u00ea a ter cada vez mais consci\u00eancia de si mesmo, sabendo o que acontece, o que sente e as consequ\u00eancias em seu corpo.<\/p>\n

Mais \u00e0 frente lhe ser\u00e3o oferecidas mais ferramentas para que tenha uma vida mais saud\u00e1vel, mental e emocionalmente, conseguindo viver cada vez melhor a vida que voc\u00ea tem<\/strong>.<\/p>\n

SE ACHOU \u00daTIL COMPARTILHE COM AMIGOS<\/strong><\/p>\n

DESEJAMOS QUE A VIDA LHE SEJA SEMPRE GENEROSA<\/strong>.<\/p>\n

LUIZ CARLOS D. NOVAES (Estresse e Qualidade de Vida)<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

INTELIG\u00caNCIA OU LIBERDADE EMOCIONAL? Ol\u00e1 pessoal. Sejam sempre muito benvindos aos nossos artigos. Desejo \u00f3timos dias para todo mundo.   Vivemos num mundo mental e tamb\u00e9m emocional. Mental porque tudo com o que nos relacionamos passa pelo c\u00e9rebro e por nossa mente, que \u00e9 uma das atribui\u00e7\u00f5es do c\u00e9rebro. \u00c9 ali que fica a nossa… Continuar lendo INTELIG\u00caNCIA OU LIBERDADE EMOCIONAL?<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":343,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","footnotes":""},"categories":[65,14,41],"tags":[17,69,68,44],"class_list":["post-342","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ensino-e-aprendizado","category-estresse","category-reflexao","tag-autoconhecimento","tag-emocoes","tag-inteligencia","tag-planejamento","entry"],"yoast_head":"\nINTELIG\u00caNCIA OU LIBERDADE EMOCIONAL? - Estresse Qualidade de Vida<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Voc\u00ea sabe por que agimos ou reagimos a algo que acontece nas nossas vidas e como isso afeta nossa qualidade de vida? 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