{"id":454,"date":"2024-05-15T19:44:51","date_gmt":"2024-05-15T22:44:51","guid":{"rendered":"https:\/\/estressequalidadedevida.com.br\/w\/?p=454"},"modified":"2024-05-15T19:59:37","modified_gmt":"2024-05-15T22:59:37","slug":"fique-longe-das-doencas-fortaleca-o-sistema-imune","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estressequalidadedevida.com.br\/w\/fique-longe-das-doencas-fortaleca-o-sistema-imune\/","title":{"rendered":"FIQUE LONGE DAS DOEN\u00c7AS \u2013 FORTALE\u00c7A O SISTEMA IMUNE"},"content":{"rendered":"

Ol\u00e1 estimada. Ol\u00e1 estimado.<\/p>\n

Ao longo da minha vida tenho insistido num conceito que, para mim, faz todo o sentido.<\/p>\n

\u201cCuidar e fortalecer a sa\u00fade \u00e9 muito mais inteligente e econ\u00f4mico do que tratar a doen\u00e7a\u201d.<\/p>\n

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Quando algu\u00e9m adoece n\u00e3o \u00e9 somente essa pessoa que sai perdendo. Logicamente que ela \u00e9 a primeira a se prejudicar, porque perde imediatamente sua qualidade de vida e fica limitada para fazer as coisas que deseja e precisa fazer.<\/em> Em decorr\u00eancia de uma doen\u00e7a vai ter gastos com um tratamento adequado. Se o tratamento for vitorioso em algum tempo voltar\u00e1 \u00e0 vida normal. Se for um caso dif\u00edcil al\u00e9m dos custos mais altos ainda ver\u00e1 seus planos serem frustrados.<\/p>\n

Mas n\u00e3o fica s\u00f3 nisso a quest\u00e3o das perdas e custos.<\/p><\/blockquote>\n

O entorno<\/strong> de uma pessoa doente fica afetado de v\u00e1rias maneiras. Pessoas da fam\u00edlia ter\u00e3o que ajudar nos cuidados e na substitui\u00e7\u00e3o de algumas tarefas. O dinheiro gasto poder\u00e1 fazer falta na casa.<\/p>\n

No trabalho,<\/strong> se for uma pessoa empregada, a empresa perder\u00e1 tamb\u00e9m porqu\u00ea sempre que algum funcion\u00e1rio adoece ela tem que ajustar as fun\u00e7\u00f5es e algu\u00e9m ter\u00e1 que tomar daquela que ent\u00e3o faz falta.<\/p>\n

O governo<\/strong> do pa\u00eds, se tiver sistema de cobertura da sa\u00fade, ter\u00e1 tamb\u00e9m que fazer despesas com os doentes.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Se formos fazer uma an\u00e1lise em detalhes do alcance dos v\u00e1rios tipos de custos, n\u00e3o s\u00f3 os financeiros, que decorrem com as doen\u00e7as veremos que tratar da doen\u00e7a (n\u00e3o s\u00f3 com tratamentos m\u00e9dicos, ou hospitalares) sai muito mais caro do que cuidar da sa\u00fade, principalmente com atitudes preventivas.<\/p>\n

Al\u00e9m do que o sistema de sa\u00fade de um pa\u00eds, estado, ou munic\u00edpio podem fazer, h\u00e1 algo que um indiv\u00edduo pode fazer.<\/p>\n

E depende de atitudes que levam ao Fortalecimento do Sistema Imunol\u00f3gico.<\/p>\n

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Fortalecendo o Sistema Imunol\u00f3gico<\/strong><\/h3>\n

Estrat\u00e9gias para uma Vida Saud\u00e1vel<\/strong><\/h4>\n

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Uma perspectiva que acho interessante \u00e9 o que chamo de Trio da Doen\u00e7a. Para uma doen\u00e7a se desenvolver s\u00e3o necess\u00e1rias tr\u00eas coisas base:<\/p>\n

1. A causa<\/strong>, que pode ser um v\u00edrus, ou bact\u00e9ria;<\/p>\n

2. A condi\u00e7\u00e3o do \u201cterreno\u201d,<\/strong> ou seja, o estado f\u00edsico\/org\u00e2nico com o estado do Sistema Imune;<\/p>\n

3. Um fator desencadeante<\/strong>, aquele que une as duas primeiras para que haja a manifesta\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a.<\/p>\n

Fazendo uma analogia temos:<\/p>\n

    \n
  1. A causa para nascer um p\u00e9 de goiaba, ou uma roseira \u00e9 a SEMENTE<\/em><\/strong> (cada semente pode causar s\u00f3 um tipo de vegetal). Seria como o v\u00edrus, ou bact\u00e9ria;<\/li>\n
  2. A condi\u00e7\u00e3o<\/strong> do terreno seria o estado e efici\u00eancia do Sistema Imune. No nosso exemplo seria um solo f\u00e9rtil, adequado e pronto para receber a semente;<\/em><\/li>\n
  3. O fator<\/strong> desencadeante que colocaria a semente no solo adequado: o lavrador, ou jardineiro.<\/li>\n<\/ol>\n

    Sabemos que os v\u00edrus e bact\u00e9rias est\u00e3o por todo lado. Mas n\u00e3o \u00e9 todo mundo que adoece ao mesmo tempo. Depende da combina\u00e7\u00e3o desses fatores.<\/p>\n

    \n

    Em certas \u00e9pocas do ano existem as \u201cDoen\u00e7as de Esta\u00e7\u00e3o\u201d<\/strong>. Por exemplo, com a chegada da temporada de frio, as doen\u00e7as como gripe e resfriados se tornam mais comuns. No entanto, o culpado n\u00e3o \u00e9 o frio em si; s\u00e3o os v\u00edrus que conseguem superar nossas defesas imunol\u00f3gicas, deixando-nos suscet\u00edveis a doen\u00e7as. Vamos apresentar sete<\/strong> maneiras<\/strong> de fortalecer nosso sistema imunol\u00f3gico para reduzir a frequ\u00eancia de doen\u00e7as e acelerar a recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

    Compreendendo o Sistema Imunol\u00f3gico<\/strong><\/p>\n

    Nosso sistema imunol\u00f3gico \u00e9 complexo, dividido em defesas inatas e adquiridas. As defesas inatas nos protegem desde o nascimento contra agentes externos<\/strong>. Incluem barreiras f\u00edsicas como a pele e mucosas, al\u00e9m de c\u00e9lulas como macr\u00f3fagos, que eliminam agentes patog\u00eanicos (capazes de produzir doen\u00e7as). Por outro lado, as defesas adquiridas desenvolvem-se ap\u00f3s o contato com pat\u00f3genos, produzindo anticorpos espec\u00edficos para identificar e eliminar os invasores.<\/p>\n

    Estrat\u00e9gias de Estilo de Vida<\/strong><\/h4>\n

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    1. Alimenta\u00e7\u00e3o Balanceada<\/strong>: Uma dieta rica em frutas, vegetais, gr\u00e3os integrais, prote\u00ednas \u00a0fornece nutrientes essenciais para o sistema imunol\u00f3gico. Vitaminas como a vitamina C, encontrada em frutas c\u00edtricas, a vitamina D,\u00a0 vitamina E, presentes em peixes e ovos, s\u00e3o fundamentais para a sa\u00fade imunol\u00f3gica. As vitaminas do complexo B tamb\u00e9m s\u00e3o importantes e necess\u00e1rias para a imunidade. N\u00e3o podemos esquecer que as gorduras boas como a do azeite de oliva extra virgem, abacate e as oleaginosas tamb\u00e9m ajudam bastante, principalmente para a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios.<\/p>\n

     <\/p>\n

    2. <\/strong>Atividade F\u00edsica Moderada<\/strong>: O exerc\u00edcio regular estimula o sistema imunol\u00f3gico, mas o excesso pode ser prejudicial. Pratique atividades f\u00edsicas adequadas ao seu corpo, ao seu hist\u00f3rico e condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade e condicionamento e de forma consistente para fortalecer suas defesas. Em linhas gerais dois tipos de atividade s\u00e3o extremamente ben\u00e9ficos:<\/p>\n