Curso SONO BOM: Santo Remédio

Você já se perguntou como é acordar completamente renovado, pronto para enfrentar cada dia com energia poderosa? Descubra o segredo para noites de sono verdadeiramente reparadoras. Noites bem, ou mal dormidas, fazem enorme diferença na nossa vida e no cotidiano. No Brasil existem cerca de 75 milhões de pessoas sofrem de insônia e no mundo cerca de 40% dorme mal. É muito importante dormir bem. Sempre ouvimos falar que um sono bom deve durar umas 8 horas. Claro que isso pode variar conforme a pessoa, seu organismo e tipo de atividade que exerce. Mas quem já passou por uma noite de forma tumultuada, ou tensa, com interrupções por algum tipo de problema já sentiu na pele o sofrimento pelas consequências. Estamos preparados para oferecer uma jornada que transformará a maneira como você encara suas noites e um caminho para novos dias de qualidade em sua vida.

TEMAS ABORDADOS
 Teste para avaliar a qualidade do sono e a sonolência durante o dia • O que é o sono e sua importância para a saúde e bem-estar • Ciclos do sono e suas fases • Ritmo circadiano • Hormônios envolvidos no sono • Fatores no estilo de vida que prejudicam a qualidade do sono • Higiene do sono • Alimentos que favorecem e prejudicam o sono • Atividade física na regulação do sono • Sonho oracular • Como registrar um sonho • Técnicas de relaxamento para diminuir o estresse e a ansiedade para dormir • Exercícios de alongamento para alívio de tensão • Músicas para um sono relaxante